5月の総走行距離は 351 km でした。ひそかに 10km ではなく 11km/day を目標にしていたので、達成できてよかったです。今後も気分が乗った時は 11km/day でがんばりたいと思います。 以下、5月のおもいで 5/2 新宿のすみっコぐらしshop で5月のノベルティを…

今年も大山トレランの季節がやってまいりました。 ※前回 www.engineer-runner.com GW中の土曜日でしたが、あまり人も多すぎず、そこそこくらいの混み具合でした。まだ涼しかったので、水の消費も少なく、タイムも5時間半を切ることができました。これから暑…

4月の総走行距離は 315km で、10km/day の目標達成でした。青梅高水パラチノース国際トレイルランのあと、筋肉痛でしばらく走れなくなっていたので、終盤に皇居でのロング走を何度か入れてなんとか挽回しました。 レースがひと段落し、ロング走はタイムを気…

織田フィールドで人生初の 5000m タイムトライアルに参加しました。 らんラボ! チャンネルの深澤さんによると、サブスリーのためには 5000m を19分15秒で走れるようになっておきたいとのことです。私もまずはそこを目標としました。 youtu.be 結果は、手元の…

4/17 に 25km、4/24 に 30km の LSD（ゆっくり長く走る）を皇居でやりました。 4/17 はどこかの会社のイベントがあったのか、Otemachi One ラフィネがとても混んでいました。春だからでしょうか。健康的でよいですね。さながら人気のラーメン屋さんのような…

先日、代々木公園陸上競技場（通称、織田フィールド）で開催された某練習会に参加しました。春は 5000m の走力を上げるとよいと YouTube でみたので、それを意識したトラック練習です。 メニューは 2000m × 4 本のインターバル走。トラックでの練習も、イン…

2026年3月の総走行距離は 290km でした。3月は31日間あるので、10km/day の目標には 20km 足りていません。しかし、3/22 の THE CHALLENGE RACE Tokyo や 4/5 の 青梅高水パラチノース国際トレイルランに向けた調整であるため、ポジティブな休息ととらえてい…

2月は 10km/day の目標がギリセーフでした。 レースがあると、その前後で走行距離を落とさざるをえないので、ギリギリになりがちです。本当はレースの後もっと休んだ方がいいのではと思いつつ、このチャレンジのせいでついつい走っちゃいます。京都マラソン…

2月も末ですが1月のランニングまとめをしておきたいと思います。 風邪で体調を崩した時期もありましたが、京都マラソンに向けて皇居でのロング走を増やしたり、ひとよし温泉マラソンに出たりで 10km/day の目標を達成できていました。1月は新しい年でやる気…

サブスリーのためには３時間走り続ける練習が必要だろうということで、いわゆる３時間走を行いました。しかも 4'30" のペースで走ると、なんと40キロ走ということになります。練習で40 km 走るのは初めてですが、がんばります。 ラフィネで新品のアルファフ…

12月も 10km/day の目標クリアでした。 湘南国際マラソンで人生2度目のフルマラソンを走りました。残念ながらサブスリーは達成できなかったので、このブログのタイトルも据え置きです。次回の京都マラソンでがんばりたいと思います。 また、2025年の総走行距…

年末に一人で皇居ロング走をしました。前回、たまたまサブスリーペースに近い 4'16" で走れたので、今回は最初から 4'15" で走ることにしました。これは私のフルマラソンでの目標ペースです。ネットでいろいろ調べると、マラソンペースでの 30km 走はあまり…

湘南国際マラソンから２週間近く経ったということで、皇居で 30km をしてきました。京都マラソンまでに３、４回ロング走を入れられればと考えています。 読売新聞社に箱根駅伝の垂れ幕がかかってました 湘南国際マラソンの影響か、序盤でスピードが出たので…

もう12月の後半になってしまいましたが、11月のランニングをまとめておきます。 湘南国際マラソンに向け、ロング走を何度か行っていたので、ランオフの日が多くても 10km/day の目標を達成できていました。2週連続で35km走を行ったり、一年前より足が強くな…

11/21(金)、湘南国際マラソンのおよそ２週間前ということで、皇居で 20km 走を行いました。 4'00" で走れたらな〜と思ってましたが、無理でした。しかし、許容範囲内と思うことにしておきます。 あとは本番までにしっかり体調を整えるだけです。最近はインフ…

11/7（金） に 35 km 走をしたところですが、11/14（金） にも会社のランニングクラブの皇居ランがあるとのことで、それにかこつけて 30 km 走してきました。30km と言いつつ、クラブ活動に合わせて走ったら3周目がジョグになったのでそれはノーカウントとし…

11/7(金)に、皇居で湘南国際マラソンに向けた 35 km 走を行いました。前回のロング走では 30 km をトータル平均で 4'28" でしたが、序盤飛ばしすぎて 20 km 以降失速というパターンだったので、今回は最初から 4'30" を刻み続けるというプランを考えていまし…

10月もギリギリ 10km/day の目標達成でした。31日に 30km 走をしようと思っていたのが雨で流れたのでギリギリでした。最近は夜のジョギングが寒いので、薄い長袖の上着を着るようになりました。真夏と比べて、気温が下がるだけですごく楽に走れるようになり…

そろそろ湘南国際マラソンが近づいてきました。あと６週間後くらいでしょうか。気温もだいぶ涼しくなったので、10/17 に半年ぶりにロング走をやってみました。本当は 10/13（スポーツの日）にやるつもりでしたが、心の甘えから 20km 走になってました^^; そ…

10月も半ばになってしまいましたが9月のランニングまとめ投稿です。 9月はランオフの日が多く、ギリギリでした。青鳩トレイルランのおかげでなんとか 10km/day 達成です。 以下、9月の思い出 御徒町の松坂屋で北雪がたくさん売ってました。レア物もあったら…

9月15日に久しぶりの大山トレランに行きました。9/27に開催予定の青鳩トレイルラン大会に向けた最終調整です。気温が涼しくなってきたのと、曇りだったこともあり、とても走りやすかったです。ただ、近ごろ高取山付近や大山こま参道沿いで熊の目撃情報がある…

そういえば8月末にも会社の皇居ランがありました。夜はほんの少しだけ涼しくなってきてましたが、まだまだ暑かったです。皇居ランがないと毎日ゆっくりジョギングしかしないので、とてもありがたいです。 皇居ランの集合前にお買い物に出かけていたところ、…

8月は暑すぎました。常に倦怠感があったのでずっとゆっくり走ってました。ギリギリ 10km/day の目標達成です。まだまだ暑いので、皆さんも熱中症にならないようにご注意ください。 以下、8月の思い出 ●那須塩原川遊び ちたけそば。めちゃうまい イワナかヤマ…

１ヶ月ぶりの大山トレランでした。今回も暑すぎたので無理せずゆっくりめに登りました。水分は3.5リットルくらい持って行ってギリギリでした。（個人差あり） 登山道入口 高取山。登りの半分くらい？ 謎の人工物 夏だ〜〜 山頂が見えてきた 弘法の里湯は9/1…

先週末は夜に予定があったので、昼間にジョギングしました。が、暑すぎて、走るってレベルじゃねぇぞ、という感じでした。実際、ちょこちょこ歩いたりしまして、無理しない方が良いと本能で理解するレベルでした。皆さんも熱中症にはくれぐれもお気をつけく…

7月はなんとか平均 10km/day の目標達成でした。日差しが熱すぎて日中帯に走る気が起きないので二部連ができず、一度に長い距離を走るのも難しいので、休みの日があると致命的になります。トレランだとある程度距離が稼げるので、それでなんとかカバーしてい…

7月21日にも恒例の大山トレランに行っておりました。今回もとても暑い日でしたが、前回の失敗を活かして、ハイドレーションシステムを新規導入し、いつもより1L多めに水を持っていったので、脱水症にもならず快適に下山できました。（登りはザックが重くなっ…

7月の前半にも大山トレランに行っておりました。前回は山頂で少し肌寒いくらいでしたが、今回はとても暑くて、水分をいつもより多めに持って行ったのに危うく足りないところでした。 下山では脱水の症状が出ており、脚を攣りかけたり、心拍数がすぐ高くなる…

6月も平均 10km/day の目標達成でした。6月は皇居ランとトレランが2回ずつあったおかげで、終盤に余裕ができてました。ありがたや 夏色〜 いつの間にか梅雨も明けてすっかり暑いですね。 以下、６月の思い出 表参道の LATURE（ラチュレ）にて、極上のジビエ…

２週間ぶりの大山トレランでした。だんだん脚が強くなってきているのか、トレラン後のダメージがだいぶ小さくなってきており、間が２週間でも全然問題なくと走れました。また、大山トレランも３回目なので、もう地図を見なくても登れます。 晴天で暑いかと思…