11/7(金)に、皇居で湘南国際マラソンに向けた 35 km 走を行いました。前回のロング走では 30 km をトータル平均で 4'28" でしたが、序盤飛ばしすぎて 20 km 以降失速というパターンだったので、今回は最初から 4'30" を刻み続けるというプランを考えていました。できなかったですが。ただ、今回は前回のような両ふくらはぎが攣るような感覚がなかったので、少し成長を感じられました。
途中、会社の陸上部（いつもとは違うクラブ）に飛び入り参加させていただき、グループで走れたのも精神的にありがたかったです。
ランステはいつもの Otemachi One ラフィネです。シャワー室に前室があってきれいです。
一人だと絶対にこのペースでロング走できないですが、皇居ランだとなぜかいけます。ソロランナーにオススメです
