半年ぶりの30km走

そろそろ湘南国際マラソンが近づいてきました。あと６週間後くらいでしょうか。気温もだいぶ涼しくなったので、10/17 に半年ぶりにロング走をやってみました。本当は 10/13（スポーツの日）にやるつもりでしたが、心の甘えから 20km 走になってました^^;

その週の金曜日（10/17）に丁度会社の皇居ランがあったので、ここで30km走にリベンジすることにしました。皇居ランの場合、一周5km なので6周すれば30km になります。わかりやすいですね。

4周目（20km）までは 4'22'' くらいで走れていたのですが、それ以降両脚のふくらはぎが攣りかけたのでスピードダウンしてしまいました。湘南国際マラソンまでに35km以上のロング走をあと1, 2回入れて、課題を克服していきたいと思います。