12月7日（日）に第20回湘南国際マラソンが開催されました。先日その速報結果が出まして、私の記録は 3:18:13 でした。このレースでサブスリーを目指していましたが、そこに届くにはまだまだ鍛錬が必要だということを実感しました。
反省点
- 今回も結局スタートの関門ギリギリ（9:27 頃）にスタートすることになってしまった。7時20分に二宮駅に着いたが、そこからバスの待機列が想像以上にあり、会場の大磯プリンスホテルに着いたのは8時過ぎだった。そこからすぐにトイレの列に並び始めたが、トイレに並んでいるうちにスタートの時間を過ぎてしまった。その結果、また19km地点の江ノ島あたりまで大混雑の中を走らざるを得なくなった。
- シンプルに走力が足りなかった。ハーフ通過の時間から逆算すると、1時間23分で残りのハーフを走り切れればサブスリーを達成することができた。10km は頑張ったが、30km を超えたあたりから大失速してしまった。
次回への改善点としては、①もっともっと余裕を持って現地に到着する。②ロング走を増やして30km以降の大失速を防ぐ。の２点です。次の大会は、来年2月の京都マラソンです。それまでに3〜4回ほどロング走を入れて持久力を向上したいと思います。
また、補給食も見直せるところがあると思いました。レース後半のきつい時間帯では、粘度が高いジェルは飲み込みづらく、アミノサウルス よりも 俺は摂取す の方が飲みやすそうだと個人的には感じました。アミノサウルスを飲むならレース前半の方が良いかもしれません。と言いつつ、俺は摂取すは現時点ではカフェイン入りがなさそうなので、30km 付近で飲むのはやはりアミノサウルス（カフェイン入り）になるか・・・いろいろ探してみたいと思います。あと最初に食べてみた ワラビート も美味しかったのでリピートしたいです。ワラビートはパラチノース入りなので、序盤に食べるのが良さそうに思います。
7:20 の時点でこの行列。改札から続いています。
看板を見ていたら TNF のシールをもらいました。
途中のエイドでどら焼きがあったのでありがたく頂きました。大変おいしかったです。
レースが終わって１週間、筋肉痛はほぼなくなりました。月曜日は完全オフにしましたが、火曜日からはジョギングを再開しています。去年の初フルマラソンと比べると、体へのダメージが全然軽いようです。しかし、筋肉以外にはまだダメージが残っている可能性があるので、もうしばらくはジョギングのみにしたいと思います。サブスリーへの挑戦のプロセスをこれからも楽しんでまいります。
