4月の総走行距離は 315km で、10km/day の目標達成でした。青梅高水パラチノース国際トレイルランのあと、筋肉痛でしばらく走れなくなっていたので、終盤に皇居でのロング走を何度か入れてなんとか挽回しました。
レースがひと段落し、ロング走はタイムを気にせず気持ちよく走っています。気温も夜なら涼しく、走りやすい季節です。5000mも目標としていた19分切りが達成できたので、ホクホクです。
以下、4月のおもいで
4/2 ふぐ刺し。初めて食べました。ポン酢ともみじおろしがおいしい
4/10 宅麺.com で買った「元祖スタミナ満点らーめん すず鬼 スタ満ソバ」
自宅で本格的なラーメンが食べられるのはすごいことです。
4/21 ヒルトン横浜でランチビュッフェ。
一周目は血糖値の上昇を抑えるためのサラダと、スイーツをいただくのが私の流儀です。
美味しい。
ビュッフェは楽しくて大好き。
ちなみに私はローストビーフコミュニケーションは特に苦にならないタイプです
織田フィールドで人生初の 5000m タイムトライアルに参加しました。
らんラボ! チャンネルの深澤さんによると、サブスリーのためには 5000m を19分15秒で走れるようになっておきたいとのことです。私もまずはそこを目標としました。
結果は、手元の腕時計で 18分27秒。
思っていたよりも速いタイムで走れてびっくりしました。
5000mを走るのも楽しかったので、次回があればその時は17分台を目指したいです。
4/17 に 25km、4/24 に 30km の LSD（ゆっくり長く走る）を皇居でやりました。
4/17 はどこかの会社のイベントがあったのか、Otemachi One ラフィネがとても混んでいました。春だからでしょうか。健康的でよいですね。さながら人気のラーメン屋さんのような待ち行列でした。
東京駅の丸の内側。かっこいい
ジョギングの時には、よくポッドキャストを聴きながら走っています。『COTEN RADIO』からポッドキャストに入門しましたが、過去回を聴き尽くしてしまったので色々探しています。
最近のお気に入りは、芸人さんのポッドキャストです。
芸人さんではないですが、『浅井リョウ・加藤千恵 信頼できない語り手』も好きです。
ポッドキャストはジョギングが楽しくなるのでおすすめです。
先日、代々木公園陸上競技場（通称、織田フィールド）で開催された某練習会に参加しました。春は 5000m の走力を上げるとよいと YouTube でみたので、それを意識したトラック練習です。
メニューは 2000m × 4 本のインターバル走。トラックでの練習も、インターバル走も初めてであり、しかも青梅高水パラチノース国際トレイルランでの筋肉痛も前腿に少し残っていたので、今回は無理せずいけるだろうというスピード（4'10"/km）の組で走りました。いけるだろうというスピードとはいえ、一人だと絶対にこのスピードで練習しないと思うので、非常に良い練習となりました。
アマプラで少しづつ観進めていた Zガンダム。先ほど最終回をみましたが、衝撃の結末でした。刻の涙を見た気分です。カミーユの今後が気になります。私もニュータイプの力に目覚めたい。
去年に引き続き、今年も 青梅高水パラチノース国際トレイルラン の 30km の部に参加してきました。青梅駅近くにある永山公園総合グランド発着のトレイルランレースです。当日の4月5日は、夜中まで降っていた雨は上がったものの、かわりに夏日になるほど気温が上昇し、よい山始め日和と（？）なりました。
青梅駅は家から少し遠いですが、スタートが10時と余裕のあるスケジュールになっているためありがたいです。スタート前に TRAIL OPEN AIR DEMO を少し散策します。
ジェルなどの試食がたくさんありました。Mag-on が4つ 1000 円で販売されており、お買い得でした。試食させていただいた梅味が思いのほか美味しく、塩分も摂取できるので今日のような暑い日にはもってこいです。梅味2つとバナナ味、青みかん味を1つずつ購入し、スタートの準備をします。
今日は暑くなる予報だったので、水分量をどうするかが悩みどころでした。去年はトータル 1.5L で走ったような記憶がありますが、今日はそれだと足りないと感じたので、ソフトフラスク2つで 1L のポカリスエットと、パックのアクエリアス2つ、ペットボトルのお茶 500 mL でトータル 2L の水分を持っていくことにしました。本当はハイドレーションシステムでお水を持っていくつもりでしたが、当てにしていた永山公園の水道が出なくなっており、急遽お茶を持っていくこととなりました。去年はお水出てたんですけどね・・・。
そうこうしているうちにスタートの時間になったので、急いでスタート地点に向かいます。
今回も最後尾からスタートです。今日の目標は、最後まで走り続ける（登り以外）です。去年は序盤に気持ちよく飛ばしすぎたせいで、後半には前ももが売り切れ、ラストの 6km はほぼ歩く羽目になりました。その反省から、今年は前半ゆっくりでも良いので、最後まで走り続けるというプランにしました。
走り始めると、やはり暑くて大量の汗が出てきました。水分量を心配しつつ、無理せずゆっくり進みます。前日の雨で地面がぬかるんでいるせいか、渋滞によるストップが去年よりも多いです。
ちょうど 15km の部との分岐点の場所で、15km の部のトップの選手たちに追いつかれました。1位争いをしていたのがくれいじーかろさんだったような。
補給はレースなのでジェル系がメインです。
Mag-on バナナ味
POTION-X 塩ライム味
塩分摂取のための塩熱サプリ
チャレンジャーパワーリキッド グリーンアップル味。パラチノース入りです。
WARABEAT!! 黒糖わらび風。これもパラチノース入り。
Mag-on うめ味とたぶんほかにも何か食べました。
高水山常福院でお守りをもらうと折り返しです。
下り基調になるので自然と足が速まります。というか私たぶん結構下りが得意なので、ビュンビュン飛ばします。
途中の私設エイドで生梅飴をいただきました。ありがたいです。
そのあとは途中まで気持ちよく飛ばしていましたが、なんやかんややはり両前腿攣りかけまして、途中歩いたりしながら進みました。下りで飛ばすのが一番前ももに効いてる気がします。とはいえ、去年よりは比較的最後まで走れたので、結果オーライです。
ゴール後に、コカコーラとオリジナル手拭いをいただきました。
着替えた後に X-PLOSION のプロテインをのみます。パックのまま水をいれて振るだけ。
ちなみに、30g個包装は X-PLOSION の公式サイトから購入できます。
去年の青梅高水パラチノース国際トレイルランが私の初トレランでした。
今年も走ることができて、とても楽しかったです。運営の皆さまや地域の皆さま、大変ありがとうございました！
おまけ
なんだかいける気がして帰りに豚山の小ラーメン全マシショウガアレを食べました。完全に今日食べるべきものじゃなかったです。
ちなみにいただいたコーラは話題のあれにしました。
おいしいような・・・？
塩をいれると良いと聞いたのでさらさら入れてみたら、炭酸が吹き出して来たのでご注意ください。
2026年3月の総走行距離は 290km でした。3月は31日間あるので、10km/day の目標には 20km 足りていません。しかし、3/22 の THE CHALLENGE RACE Tokyo や 4/5 の 青梅高水パラチノース国際トレイルランに向けた調整であるため、ポジティブな休息ととらえています。数字にこだわりすぎないのも大事。
以下、3月の思い出
3/12 出張ついでに二郎系ラーメンの名店スモールアックスのラーメンをいただきました。
大井町駅の近くにあります
3/24 シンボルプロムナード公園
目的は Microsoft AI Tour Tokyo でした
GitHub のブース
謎のゲームがあったのでやってみました
７位にランクイン。
戦利品
3月末くらいから東京駅のキャラクターストリートに なんでもいきもの が進出してました
昨年はクウガ、今年はアギトの25周年だそうです。というかこれから毎年〇〇ライダーの□□周年になるような・・・
3/28 ポテトポテトボーイズ
ポテ…ポテ…
桜🌸
明日の青梅高水パラチノース国際トレイルランが楽しみです。
京都マラソンで今シーズンはラストのつもりでしたが、１週間前からでも参加できるフルマラソンがあると知り、急遽申し込みました。京都マラソンがいい練習となって、今ならサブスリーできないかな〜という淡い期待です。結果はほんとうにあわかったです😭
申し込んだ時は3月中旬でしたが、まだ結構寒く、レース当日である 3/22 の天気予報もいい感じの寒さだったので、本当にわんちゃんあるんじゃないかこれと思っていたのですが、その後あれよあれよと暖かくなりました。私にとっては、記録を狙うには少し暖かすぎる気温でした。しかし、サブスリーは達成できなかったものの、なんだかんだで今回も PB は更新できた（手元の時計で3時間7分くらいでした）ので、ちょっとずつ速く走れるようになっている実感はあります。この調子で、来シーズンこそはサブスリーを達成したいと思います。
なにより、このような挑戦する機会を作ってくださった大会運営の皆さんや、元気が出るような声掛けを続けてくださったペーサーのみなさんたちに感謝申し上げます。ありがとうございました。
荒川戸田橋陸上競技場前発着です。
ゴール後
西台駅への帰り道に綺麗なハナモモ？が咲いてました。
回復ご飯はおいしい味噌ラーメン
次は２週間後の青梅高水パラチノース国際トレイルランです。筋肉痛がひどいのでプロテインを飲んで治していきたいと思います。
